هرمون الخوف الأدرينالين وتأثيره على صحة الإنسان

 

هرمون الخوف الأدرينالين وتأثيراته على صحة الإنسان لغز محير

هرمون الخوف الأدرينالين ودوره في الجسم وتأثيره على صحة الإنسان هو لغز يحتاج إلى شرح وتفصيل.

هرمون الأدرينالين وتأثيره الفعال على جسم الإنسان من الأشياء التي يجب أن نفهم بوضوح ما هو الصواب والخطأ ، وليس بناءً على الأفلام التي نشاهدها في السينما.

أول شيء نريد معرفته عن هذا الهرمون المسئول عن التوتر .هو مفهوم ووظيفة هرمون الادرينالين. هذا ما سنناقشه على موقعنا عالم المعرفة.

ماذا يعني هرمون الخوف الأدرينالين؟

الأدرينالين هو هرمون نقل ، وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية ، بمعنى آخر ، هو هرمون يتم معالجته بواسطة الدماغ.

الأدرينالين هو هرمون يسمى سلاح قوي وفعال لجسم الإنسان ، كما أن نقصه أو فائضه يمكن أن ينتج عنه تأثيرات تبدو أحيانًا خطيرة أسهلها الخوف  والتوتر

يزيد افراز هرمون الأدرينالين من معدل ضربات القلب عند التسارع ، ويساعد الجسم في المواقف الخطرة والأزمات ، حتى يستيقظ الناس على الأخطار المفاجئة من حولهم.

يتم إفراز هرمون الأدرينالين عند حالات الخوف أو القلق ، مثل السباق وركوب المتنزهات الترفيهية الخطرة وتسلق الجبال .

هل تقوم الغدد بافراز هرمون الادرينالين بشكل مفاجئ؟

افراز هرمون الخوف يتم من خلال الغدة الكظرية عندما يحدث ارتفاع لحالات خوف نتيجة للتعرض لمواقف الخطر.

وهي غدة صماء تقوم بإنتاج العديد من الهرمونات ، بما في ذلك الأدرينالين والستيرويدات والألدوستيرون والكورتيزول.

 بالإضافة إلى تأثيرها على الكلى ، تقع هذه الغدة أيضًا فوق الكلى وعلى كلا الكليتين. كما ينظم عملية التمثيل الغذائي للغدد التناسلية والأعضاء الأخرى.

 حيث يعمل الجسم فإن زيادة أو نقصان مستويات  الأدرينالين والخوف يؤدي إلى اختلال التوازن في الجسم. وله تأثير كبير على وظائفه المختلفة. 

ويعد التعرض إلى الغضب أو الخوف أو حالة الخوف تزيد بإفراز هرمون القلق والغضب المعروف بالادرينالين.

يتغير البدن بسبب زيادة  الأدرينالين.عند رؤية حالة خطيرة تهدد الإنسان بالخوف ، يبدأ الدماغ في إنتاج نفخة من الأدرينالين . ثم يرسل رسالة إلى الدماغ لمعالجتها.

دور هرمون الخوف الأدرينالين

يزيد من النشاط البدني وقت الخوف .ويذكر جسم الإنسان بالكامل ، خاصة في مواقف القتال أو الطيران.

 يمكن لهذا النوع من التحفيز ضخ كمية معينة من الأكسجين في العضلات للمساعدة في التخلص بسرعة من المواقف الصعبة والخوف منها.

على الرغم من أن البدن يفرز الادرينالين لتقليل القدرة على الشعور بالألم من أجل مواصلة القتال أو الفرار على الفور ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة القوة والأداء.

الأعراض المتعلقة بإفراز الأدرينالين

1- تسريع ضربات القلب.

2- زيادة التعرق والتوتر والخوف.

3- إيقاظ حسي شديد.

4- زيادة معدل التنفس.

5- ضعف القدرة على الشعور بالألم.

6- تحسين القدرة على التحمل والأداء البدني بشكل عام.

7- اتساع حدقة العين.

8- الشعور بالتوتر والعصبية.

أهم الأخطار المرتبطة بمفهوم هرمون الادرينالين وهرمونات الخوف

من الجيد أن يفرز البدن هرمون الأدرينالين adrenaline في فترة زمنية قصيرة. للتعامل مع الأمور العاجلة والخطيرة .

لكن الجسم أحيانًا ينتج هرمون الادرينالين بسبب ضغط العمل أو الفهم غير الدقيق للوضع الذي نحن فيه ، وإلا فقد نعاني من الأدرينالين.

يكمن الخطر في الإفراز المستمر والمطول للأدرينالين ، والذي يمكن أن يسبب الإجهاد: تلف الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم.

وخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، فضلاً عن التعرض إلى القلق المستمر و زيادة الوزن ، والصداع ، والأرق.

إذا تعرض أحد الشخص  لتوتر عصبي فإن دقات القلب تتسارع  بهرمون يفرزه الجسم أثناء هذا التسارع مايزيد من الشعور بالخوف والقلق. 

يتعلق هذا الهرمون أيضاً بحالات التوتر بصفة خاصة بحيث تفرزه الغدد بشكل متزايد عند القلق.

كيف نتحكم في مستويات الأدرينالين؟

من المهم تنمية القدرة على الاستماع إلى الجسد وتعلم مهارات التحكم في استجابة الجسم للضغوط النفسية ، لأن هذه من أهم الشروط .

وعلى الرغم من أنه يمكن السيطرة عليها إلا أنها ستؤدي إلى إفراز الأدرينالين المفرط. .

أسباب ارتفاع الأدرينالين في الجسم

1-اضطراب ما بعد الصدمة: قد يواجه الشخص تجارب صعبة في حياته.

2- شارك في الحرب التي كان لها أثر معين على حياته وجعلته يعاني من أثر كبير.

3- هناك بعض الأورام التي تزيد من هرمون الأدرينالين في الجسم.

4- ورم المستقتمات: ورم يصيب أي جزء من الجهاز العصبي باستثناء الدماغ.

5- قد يتم إعطاء المرضى كميات كبيرة من الأدرينالين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ وخطير في ضغط الدم.

بعض الطرق لتقليل تأثير الإجهاد على الجسم:

1- تمارين التنفس العميق.

2- تأمل.

3-ممارسة اليوجا أو مزيج من التمارين وتمارين التنفس العميق.

4-شارك المواقف الصعبة وتحدث عنها مع الأصدقاء والأقارب.

5- إفراغ قلقك في مدونتك الخاصة.

6- نظام غذائي صحي ومتوازن.

7- ممارسة الرياضة بانتظام.

8-تجنب مشاهدة الشاشة قبل نصف ساعة على الأقل من النوم.

نصائح مهمة لتجنب إفراز الأدرينالين المفرط

• تعلم كيفية الاسترخاء.

1- ضيق التنفس

دع نفسك تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وتخرجه عدة مرات ، ما يساعدك على الاسترخاء.

2- التأمل

تعمل أشكال التأمل المختلفة على تقليل التفكير والإجهاد العصبي ، وبالتالي زيادة إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم

3- تعلم الهوايات

الأشياء التي تجعل الشخص يستمر في التفكير في المشاكل والمخاوف في الحياة تشمل الهوايات ، مثل تربية الطيور والحيوانات ، والزراعة العائلية ، والرسم .

 أو أي هواية قد تعجبك. بالإضافة إلى كونك إنسانًا ، يمكن أيضًا أن تقلل من إجهادك المفرط وتجعلك تشعر بالهدوء تجاه نفسك.

4- تغييرات في نمط الحياة

سيشعر كل واحد منا بالرتابة والملل في مرحلة ما من حياته. ولهذا فإن تغيير نمط الحياة

يعتبر مصدر للسعادة ، لذلك فهو يساعد على تقليل الأدرينالين الزائد في الجسم.

تغيير نمط حياتك بعدة طرق:

أ-ممارسه الرياضة.

ب- المشروبات الصحية وتجنب المشروبات الغازية.

جـ - ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم الجيد في اليوم.

د- الابتعاد عن التدخين والأشياء المماثلة التي تضر بالجسم.

هـ - احرص على الخروج للنزهة.

طرق أخرى للعلاج

العلاج العشبي

لاشك أن هناك عددا من أنوع الأعشاب تساعد على تحقيق الاسترخاء، لكن يجب عدم الاكثار منها بشكل مفرط. ومنها العرقسوس، الرهوديولا، الجنسج، الأشواغندا.

العلاج بالعطر

يمكن لبعض الزيوت العطرية التخلص من زيادة الإدرنالين وتخفيف حدة ضربات القلب وتقليلها. وهو نوع من العلاج فعال في كثير من الأحيان.

• قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء

حاول أن تمارس الحياة بعيدا عن الضغوط قدر الإمكان. فهذا يساعد كثيرا في التخلص من حالات التوتر الزائد المصاحب للتفكير المستمر في مشكلات الحياة اليومية. 

وأبرز الطرق للخروج من هذا الموقف الخروج مع الأصدقاء في الهواء الطلق للحصول على الاسترخاء. وبعض المرح .بالإضافة لاستعادة الذكريات المميزة.

نرجو أن نكون قد قدمنا لكم معلومات وافية عن هرمون الخوف الادرينالين تأثيره على صحة الإنسان. وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تأثير هذا الهرمون وكيف يمكن التحكم فيه.

خلاصة القول

هرمون الادرينالين سلاح ذو حدين له فوائد جيدة للجسم حيث ينبه الإنسان للأخطار المحيطة به . لكن زيادة افراز هذا الهرمون يعمل إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض. بعضها خطيرة جدا.

 وقد تسبب الوفاة في بعض الأحيان . لهذا وجب علينا معرفة كل ما يخص هذا الهرمون ودوره الفعال في جسد الإنسان.

تعديل المقال